ENCUENTRA LA RUTINA PERFECTA PARA ALCANZAR TUS OBJETIVOS

Para elegir la rutina adecuada, considera tu nivel de experiencia (principiante, intermedio, avanzado), tus objetivos específicos (pérdida de peso, ganancia muscular, resistencia), el tiempo que puedes dedicar y el equipamiento disponible. Puedes usar nuestros filtros para encontrar rutinas que se ajusten a tus necesidades o contactar a uno de nuestros entrenadores para una recomendación personalizada.

Se recomienda cambiar tu rutina cada 4-8 semanas para evitar estancamientos y mantener el progreso. Sin embargo, esto puede variar según tus objetivos y nivel de experiencia. Los principiantes pueden beneficiarse de mantener la misma rutina por más tiempo para dominar los movimientos, mientras que los avanzados pueden necesitar cambios más frecuentes para continuar progresando.

Sí, puedes combinar diferentes rutinas, pero debes hacerlo de manera inteligente para evitar sobreentrenamiento o desequilibrios musculares. Lo ideal es seguir un programa estructurado que ya tenga en cuenta la frecuencia de entrenamiento óptima para cada grupo muscular. Si deseas crear tu propia combinación, considera consultar con uno de nuestros entrenadores para asegurarte de que sea efectiva y segura.

Muchas de nuestras rutinas ofrecen alternativas para diferentes niveles de equipamiento. Puedes usar nuestros filtros para encontrar rutinas que se adapten al equipamiento que tienes disponible. Además, la mayoría de los ejercicios tienen variaciones que puedes realizar con equipamiento mínimo o incluso sin equipamiento. Si necesitas ayuda para adaptar una rutina específica, nuestros entrenadores pueden asistirte.

El tiempo de descanso óptimo depende de tus objetivos. Para hipertrofia (crecimiento muscular), se recomienda descansar 60-90 segundos entre series. Para fuerza, 2-3 minutos. Para resistencia o pérdida de peso, 30-60 segundos. Cada rutina en nuestra plataforma incluye recomendaciones específicas de descanso para maximizar los resultados según el objetivo de ese entrenamiento.

Sí, los usuarios registrados pueden guardar sus rutinas favoritas haciendo clic en el icono de corazón que aparece en cada tarjeta de rutina. Estas se guardarán en tu perfil para que puedas acceder rápidamente a ellas. También puedes organizar tus rutinas guardadas en carpetas personalizadas y hacer un seguimiento de tu progreso en cada una.